Koktajli za izgorevanje maščob za hujšanje: domači recepti

Napitki za izgorevanje maščob so eden najučinkovitejših pomočnikov v težkem boju proti odvečnim kilogramom – pomagajo pri hujšanju, tudi če sledite standardni dieti in ne sedite na strogih dietah. Oglejte si izbor najbolj okusnih in enostavnih za pripravo koktajlov, katerih redna uporaba bo dala osupljiv rezultat.

Načela delovanja koktajlov za kurjenje maščob

Napitki, kupljeni v trgovini ali sami pripravljeni, so namenjeni razgradnji podkožne in notranje maščobe. Tovrstni koktajli so pomožna metoda hujšanja, samo s pitjem ne bo mogoče izgubiti odvečnih kilogramov. Pijače ne vplivajo neposredno na količino maščobnega tkiva, imajo pa druge enako pomembne učinke na telo:

  • imajo blag odvajalni učinek;
  • normalizirati prebavni proces;
  • zmanjšati apetit;
  • pospešiti presnovne procese;
  • obogatiti telo z dragocenimi vitamini in minerali, okrepiti imunski sistem;
  • pospešiti absorpcijo hranil, pridobljenih iz hrane;
  • imajo pomirjujoč učinek na živčni sistem;
  • izboljšati možgansko aktivnost.

Pred nakupom že pripravljenih mešanic je vredno razmisliti, da vsebujejo za človeško telo težke snovi, ki zavirajo naravne reflekse živčnega sistema. Zato strokovnjaki svetujejo, da si tovrstne pijače pripravljajo sami, pri čemer uporabljajo samo sveže in naravne izdelke. Poleg tega so domači koktajli za hujšanje v primerjavi s kupljenimi v trgovini cenejši in praktično nimajo kontraindikacij. Pomanjkljivosti vključujejo manjšo učinkovitost in dejstvo, da se pokvarijo veliko hitreje kot njihovi "kemični" kolegi.

Koristi in škode koktajlov za kurjenje maščob

Domače mešanice, pri pripravi katerih so bile uporabljene naravne sestavine, pozitivno vplivajo na prebavne funkcije, spodbujajo hitro sitost, pomagajo uravnavati presnovne procese in se znebiti odvečnih kilogramov. Koktajle za izgorevanje maščob lahko pijejo tudi ljudje, ki se preprosto držijo zdravega načina življenja in pravilne prehrane. Tak napitek lahko postane okusen in zdrav prigrizek, saj vsebuje le naravne sestavine, veliko mikro, makro elementov in vitaminov.

Kar zadeva kontraindikacije, koktajlov za hujšanje, ki izgorevajo maščobe, ne smete uporabljati le, če ste alergični na določen izdelek ali če ne prenašate določene sestavine. Omeniti velja, da tudi če ste alergični na eno od sestavin, jo lahko v pijači enostavno zamenjate z drugo ali celo več, medtem ko okus in koristi koktajla za kurjenje maščob ne bodo prizadeti.

jagodni smoothie za hujšanje

Pravila za pripravo domačih koktajlov za izgorevanje maščob

Takšne pijače je priporočljivo uživati le poleg glavnega obroka ali namesto prigrizka – ne morejo nadomestiti polnega obroka. Poleg tega je treba doma pripraviti in zaužiti koktajle za izgorevanje maščob ob upoštevanju nekaterih pravil:

  • Za recepte na vodni osnovi uporabite hladno vodo, ki vam bo pomagala hitreje pokuriti kalorije in se znebiti odvečne maščobe.
  • V receptih, ki temeljijo na fermentiranih mlečnih napitkih, izberite izdelke z minimalnim odstotkom maščobe.
  • V obdobju, ko za hujšanje uporabljate koktajle za izgorevanje maščob, se odrečite visokokalorični hrani. Pijača bo ob upoštevanju pravil zdrave prehrane in racionalne energetske vrednosti dala želeni učinek.
  • Pripravite eno porcijo naenkrat in jo popijte takoj - koktajli za hujšanje niso predmet skladiščenja, priporočamo jih samo sveže.
  • Kombinirajte beljakovinske, drenažne in športne napitke za kurjenje maščob s številnimi drugimi metodami hujšanja, kot sta vadba in pravilna prehrana, sicer vam ne bodo pomagali v boju z odvečnimi kilogrami.

Recept za koktajl za hujšanje za izgorevanje maščob

Pijače, ki v kombinaciji z vadbo dajejo želene rezultate pri hujšanju, lahko pripravimo iz različnih izdelkov, glavna stvar je, da imajo učinek izgorevanja maščob. Poleg glavnih sestavin je priporočljivo dodati začimbe, začimbe in zelišča, ki lahko okrepijo učinek mešanice. Predstavljeni izbor receptov vam bo povedal, kako pravilno kuhati in pripraviti koktajle za izgorevanje maščob v mešalniku, katere komponente se med seboj kombinirajo.

Ingverjev koktajl za izgorevanje maščob

  • Čas: 65 minut.
  • Porcije na posodo: 1 oseba.
  • Vsebnost kalorij v posodi: 3 kcal / 100 ml.
  • Namen: za zajtrk / kosilo / večerjo / malico.
  • Kuhinja: dietetična.
  • Težavnost: enostavno.

Pijače z ingverjem v sestavi lahko povečajo pretok krvi, pospešijo presnovne reakcije v telesu. Poleg učinka izgorevanja maščob se po uporabi takšnih mešanic pojavita energija in vitalnost, zmanjša se utrujenost, izboljša se splošno počutje osebe, zmanjša se celulit. Naučite se, kako si doma pripravite klasični ingverjev shake za izgorevanje maščob.

Sestavine:

  • med - 1 čajna žlička;
  • voda - 2 l;
  • limonin sok - 1 žlical . ;
  • nariban ingver - 2 žlici. l.

Način kuhanja:

  1. Stisnite limonin sok, naribajte ingverjevo korenino.
  2. Vse pripravljene sestavine zmešajte v stekleni posodi.
  3. Hrano prelijte z vrelo vodo. Posodo pokrijte s pokrovom, pijačo infundirajte vsaj 60 minut.
  4. Ohladite tekočino ali zaužijte toplo.
pijača z limono in ingverjem za hujšanje

Pijača kivija in kefirja

  • Čas: 2 minuti.
  • Porcije: 1 oseba.
  • Vsebnost kalorij v posodi: 35 kcal / 100 ml.
  • Namen: pred spanjem.
  • Kuhinja: dietetična.
  • Težavnost: enostavno.

Pijača, pripravljena po predstavljenem receptu s fotografijo, se izkaže za osvežilno, aromatično in zelo hranljivo. Bolje bi bilo, če bi ta koktajl za kurjenje maščob pili ponoči - v tem času se koristne snovi v kefirju bolje absorbirajo, poleg tega kivi, ki ga zaužijemo pred spanjem, odlično poteši lakoto, učinkovito očisti telo, zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov, izboljšuje delovanje srčno-žilnega sistema.

Sestavine:

  • meta - 2-4 vejice;
  • kivi - 1 kos;
  • limona - 1 rezina;
  • kefir - 200 ml.

Način kuhanja:

  1. Kivi narezan na kocke.
  2. Rezine limone ni mogoče olupiti.
  3. Vse sestavine, navedene na seznamu, zmešajte z mešalnikom do gladkega.
kefirjev koktajl s kivijem za hujšanje

Z rdečo papriko in kefirjem

  • Čas: 5 minut.
  • Porcije: 1 oseba.
  • Vsebnost kalorij v posodi: 34 kcal / 100 ml.
  • Namen: pred zajtrkom.
  • Kuhinja: dietetična.
  • Težavnost: enostavno.

Pikantni koktajl za kurjenje maščob je zaradi rdeče paprike, ki jo vsebuje, odličen za hujšanje. Priporočljivo je, da ga pijete zjutraj na prazen želodec - kefir, ki obdaja stene želodca, zagotavlja varnost mešanice za prebavni sistem. Če imate bolezni prebavil, se morate pred uporabo posvetovati z zdravnikom.

Sestavine:

  • nariban ingver - 50 g;
  • kefir z nizko vsebnostjo maščob - 250 ml;
  • rdeča paprika - 1 ščepec;
  • cimet - 0, 5 žličke

Način kuhanja:

  1. Ingverjevo korenino naribajte tako, da je čips vsaj 50 g.
  2. Pripravljeno hrano zmešajte v mešalniku.
  3. Mešanico stepamo nekaj minut.
koktajl za hujšanje za izgorevanje maščob

Iz sadja

  • Čas: 5 minut.
  • Porcije: 1 oseba.
  • Vsebnost kalorij v posodi: 48 kcal / 100 ml.
  • Namen: za zajtrk.
  • Kuhinja: dietetična.
  • Težavnost: enostavno.

Napitki za izgorevanje maščob so mešanice, ki se zaradi svoje posebne sestave, ki je lahko povsem drugačna, učinkovito borijo proti odvečnim kilogramom. Tako je na primer koktajl na osnovi vode, sadja in citrusov zelo učinkovit za hujšanje, okusen in hranljiv - to skladišče vitaminov lahko celo nadomesti poln zajtrk in vas napolni z vitamini in energijo do večera.

Sestavine:

  • banana - 1 kos;
  • pomaranča - 1 kos;
  • voda - 100 ml;
  • jabolko - 0, 5 kos . ;
  • kivi - 1 kos;
  • granatno jabolko - 0, 5 kos.

Način kuhanja:

  1. V skledo mešalnika iztisnite sok iz pomaranče in granatnega jabolka. Tja nalijte vodo.
  2. Preostanek sadja zmeljemo z nožem, damo v skledo.
  3. Sestavine stepamo do gladkega.
bananin smoothie za hujšanje

Z medom

  • Čas: 1 ura 30 minut.
  • Porcije: 1 oseba.
  • Vsebnost kalorij v posodi: 32 kcal / 100 ml.
  • Namen: za zajtrk/večerjo.
  • Kuhinja: dietetična.
  • Težavnost: enostavno.

Za učinkovit boj proti maščobnim celicam je bolje mešati med s cimetom. Celotno količino pijače za hujšanje je treba razdeliti na 2 dela - polovico pijte pred spanjem, drugo - zjutraj na prazen želodec. Pomembno si je zapomniti, da je treba med dodajati hladnim jedem, saj visoke temperature uničijo koristne elemente, ki jih vsebuje. Lahko vzamete poljubno količino glavnih sestavin, glavna stvar je, da upoštevate razmerja medu in cimeta - 2: 1.

Sestavine:

  • cimet - 1 čajna žlička;
  • voda - 200 ml;
  • med - 2 tsp

Način kuhanja:

  1. Cimet raztopite v ravno prevreli vodi, posodo pokrijte s pokrovom in pustite 30 minut.
  2. Po določenem času dvignite pokrov in pustite, da se tekočina ohladi.
  3. V pijačo pri sobni temperaturi dodajte med, premešajte.
medeni koktajl s cimetom za hujšanje

Z meto in peteršiljem

  • Čas: 4 minute.
  • Porcije: 1 oseba.
  • Vsebnost kalorij v posodi: 44 kcal / 100 ml.
  • Namen: za zajtrk/večerjo.
  • Kuhinja: dietetična.
  • Težavnost: enostavno.

Koktajl, pripravljen po predstavljenem receptu, tonira in poživlja, vendar sodeč po ocenah vsi ne marajo mešanice kivija, limone in zelišč. Če cenite svež izvirni okus napitka za kurjenje maščob in popijete kozarec zjutraj na prazen želodec in pred spanjem, lahko računate, da boste v 10 dneh izgubili 1-3 kg. Priporočljivo je večerjati 3 ure pred pitjem koktajla za hujšanje.

Sestavine:

  • kivi - 1-2 kosa;
  • limona - 2-3 rezine;
  • voda - 100 ml;
  • meta, peteršilj - po 1 šopek.

Način kuhanja:

  1. Zeleno operemo, po želji olupimo kivi.
  2. Vse pripravljene sestavine damo v mešalnik, stepamo nekaj minut.
koktajl z meto in peteršiljem za hujšanje

z grenivko

  • Čas: 10 minut.
  • Porcije: 1 oseba.
  • Vsebnost kalorij v posodi: 29 kcal / 100 ml.
  • Namen: za zajtrk/kosilo/večerjo/malico.
  • Kuhinja: dietetična.
  • Težavnost: enostavno.

Z redno uporabo tak napitek za izgorevanje maščob spodbuja hujšanje. Kombinacija ananasa, grenivke in zelene dobro očisti telo dolgotrajno nakopičenih toksinov, tonira, med pomaga v težkem boju proti celulitu, blagodejno vpliva tudi na kožo - spodbuja njeno elastičnost. Naučite se narediti ta smuti za kurjenje maščob.

Sestavine:

  • ananas - 2 rezini;
  • med - 1 žlica. l. ;
  • grenivka - 2 kos. ;
  • zelena - 2 stebla.

Način kuhanja:

  1. Grenivke olupimo, razdelimo na rezine, po želji olupimo vsako folijo.
  2. Sestavine potopite v mešalnik, stepajte nekaj minut, dokler zmes ni gladka.
grenivkin smoothie za hujšanje

S citrusi

  • Čas: 10 minut.
  • Porcije: 1 oseba.
  • Vsebnost kalorij v posodi: 27 kcal / 100 ml.
  • Namen: za zajtrk/kosilo/večerjo/malico.
  • Kuhinja: dietetična.
  • Težavnost: enostavno.

Z redno uporabo plodovi, bogati z askorbinsko kislino, prispevajo k normalizaciji presnove maščob v telesu, poleg tega povečajo očiščevalne funkcije jeter, pomagajo razgraditi in odstraniti odvečne maščobe. Prednost koktajlov iz citrusov, ki izgorevajo maščobe, je, da lahko za njihovo pripravo uporabite katero koli sadje - limone, grenivke, pomaranče, mandarine itd.

Sestavine:

  • grenivke - 0, 5 kos . ;
  • ananas - 2-3 rezine;
  • pomaranča - 0, 5 kos . ;
  • špinačni listi - 1 šopek.

Način kuhanja:

  1. Citruse razstavite na rezine, odlepite film.
  2. Zeleno operite, raztrgajte z rokami.
  3. Vse pripravljene izdelke naložite v blender, sesekljajte.
citrusov koktajl za hujšanje

z banano

  • Čas: 5 minut.
  • Porcije: 1 oseba.
  • Vsebnost kalorij v posodi: 81 kcal / 100 ml.
  • Namen: za zajtrk/kosilo/večerjo/malico.
  • Kuhinja: dietetična.
  • Težavnost: enostavno.

Koktajl, pripravljen po predstavljenem receptu, je bogat in hranljiv, zato ga lahko uporabite namesto enega od glavnih obrokov. Mešanica mleka in banane pomaga aktivirati črevesje, tako da je proces hujšanja hitrejši. Če ne prenašate medu, lahko dodate katero koli drugo naravno sladilo.

Sestavine:

  • banana - 1 kos;
  • mleko - 250 ml;
  • med - 1 žlička

Način kuhanja:

  1. Banani odstranimo lupino, meso drobno sesekljamo. Kose vlijemo v blender, zmeljemo do gladkega.
  2. V maso vlijemo mleko, vse še enkrat stepemo.
  3. Pred serviranjem dodajte sladilo.
bananin mlečni napitek za hujšanje

Od zelenjave

  • Čas: 10 minut.
  • Porcije na posodo: 1 oseba.
  • Vsebnost kalorij v posodi: 32 kcal / 100 ml.
  • Namen: za zajtrk / kosilo / večerjo / malico.
  • Kuhinja: dietetična.
  • Težavnost: enostavno.

Takšen koktajl ni le učinkovita pomoč pri hujšanju, je tudi skladišče vitaminov, ki jih telo potrebuje, in odličen način za čiščenje telesa toksinov. Napitek lahko pripravite na primer iz ene vrste zelenjave – paradižnika ali kumare, vendar bo veliko bolj okusen in zdrav, če združite več različnih in jim dodate živila, ki kurijo maščobe.

Sestavine:

  • ingver (korenina) - 1 cm;
  • korenje - 2 kos. ;
  • pesa - 0, 25 kos . ;
  • pomaranča - 1 kos.

Način kuhanja:

  1. Zelenjavo predhodno naribajte na majhne ostružke.
  2. Praznine damo v mešalnik, vse stepamo nekaj minut, da je masa homogena.
korenčkov smoothie za hujšanje